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Un día de rodillo con Gobik

Nuestros consejos y lista de música Spotify para ti

Hacer rodilo durante el invierno es, a veces, la única opción. No obstante, puedes conseguir grandes resultados si te preparas bien y planificas tu sesión de entrenamiento. 

Aquí tienes algunos consejos básicos que te ayudarán a optimizar el tiempo que dediques al rodillo: 

Ventilación

Es muy importante que la habitación donde coloques el rodillo tenga una buena ventilación, para evitar pedalear a alta temperatura y favorecer la refrigeración de tu cuerpo. Conseguir una buena termorregulación es esencial para el rendimiento. Buscar opciones para conseguir disipar el calor eque se concentra en la zona de entrenamiento va a ser clave, tal y como lo hace el viento cuando estamos pedaleando en el exterior. 

Hidratación

Prepárate el bidón antes de subir al rodillo. El efecto deshidratación se multiplica precisamente por el sudor, provocado por lo comentado en el punto anterior. Consejo: Si calculas más de 60 minutos de pèdaleo, añade sales minerales a tu agua. Si son más de 90 minutos, no olvides tomar hidratos de carbono cada 30-40 minutos, en pequeñas dosis, en líquido o trocitos de barrita. 

Estructura de la sesión

Recuerda que debes dedicar 10 minutos al calentamiento, y 10 minutos más para recuperar pulsaciones de forma progresiva- El tiempo invertido en el rodillo va a ser efectivo en su totalidad, así que tus músculos deben estar bien preparados. 

Equipación

Escoge prendas específicas para tu sesión de rodillo. Tal y como harías en yuna salida en exterior, busca aquellas que te aporten la máxima transpirabilidad y secado rápido. Hazte, por ejemplo, con una toalla de microfibra, y tenla a mano. Te dejamos algunas sugerencias:

 

Maillot Carrera

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 Maillot Carrera

CR Darkness

 Maillot Carrera

SN Marshmallow

 Maillot Carrera

SN Ocean

 Maillot Carrera

SN Glow Lime

Es el mailot más técnico desarrollado por Gobik hasta ahora. Carrera ofrece una altísima capacidad de transpirabilidad gracias al tejido "Breathe" texturizado de Gobik, tanto enla zona frontal como en las mangas. Su corte ajustado está concebido para el más alto rendimiento. 

 

Culotte Limited

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Culotte Limited Hombre BS Black Culotte Limited Mujer BS Black

 

Limited está confeccionado con costura plana FLATLOCK. Sus tirantes  están elaborados con un tejido ultratranspirable y cuentan con un diseño que aporta una sujeción sin precedentes. Además, está acabado con una suave y cómoda cinta elástica mocro-siliconada para un mayor confort y ajuste.

 

Complementos

 

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Gorra Vintage SN Glow Lime Calcetines SN Lime Gorra Vintage Sn Ocean Crush Calcetines CR Heaven
No olvides utilizar una prenda que recoja el sudor de la frente para que no te moleste en la cara. Por ejemplo, una gorra Vintage. Nadie te ve, pero el estilo suma (sobre todo en Instagram), así que combínala como más te guste con tus calcetines. 

 

Descubre más colores aquí

Música

Entrenar sin estímulos que te motiven a seguir pedaleando puede convertir tu sesión de rodillo en algo monótono y aburrido. Hay quien mira YouTube, quien escucha la radio, o quien prefiere música de diferente tempo como motivación para jugar con los niveles de intensidad de pedaleo y cadencia. 

Aquí te dejamos esta lista de dos horas de música, para que disfrutes en tu enrtrenamiento indoor esta Navidad. 

 

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Ponte los auriculares, disfruta del rodillo con Gobik en Spotify, y sigue construyendo en periodo base!